Una mini guía de 11 páginas con herramientas claras y prácticas para empezar a cuidar tu alimentación, organizarte mejor y conectar con tu bienestar. Ideal si quieres dar ese primer paso sin sentirte abrumado.

Incluye: modelo de plato, raciones y frecuencias recomendadas para población general, claves de organización, el ejercicio como fuente de salud física y mental.